Tagarchief: Ontspanning

Waarom Mindfulness?

Waarom Mindfulness?

We worden doorgaans dusdanig beïnvloed door de onophoudelijke stroom aan prikkels uit onze omgeving en door onze eigen gedachten en gevoelens, dat we niet vanuit ons centrum leven. Dat wil zeggen, we leven niet vanuit een toestand van rust, acceptatie en gewaar zijn, maar laten ons continu meeslepen door de draaikolk van het leven.kust portugal-3

Zelden zijn we werkelijk bezig met wat er zich in het huidige moment afspeelt; we denken aan het verleden of zien uit naar de toekomst. En die toekomst is altijd beter dan het heden. Denken we. Maar het streven naar een ander moment dat een beter moment belooft te zijn dan het huidige moment, zorgt voor spanning, onrust en ongenoegen. Wanneer het moment waar we zo naar verlangden eindelijk daar is, hebben de meesten van ons moeite echt volledig te genieten, en zoeken we naar dingen om aan dat moment ‘toe te voegen’, in de hoop dat het dan wel aan de verwachtingen zal voldoen. Het gevolg daarvan is dat we veel stress, ontevredenheid, somberheid, gehaastheid en vermoeidheid ervaren.

Door altijd maar buiten onszelf te zoeken naar objecten, mensen en ervaringen die ons geluk moeten brengen, vergeten we onze innerlijke belevingswereld. Wanneer we weinig aandacht besteden aan wat er in onszelf gebeurt, zijn we ons ook minder bewust van wat zich daar afspeelt. En wanneer we ons weinig bewust zijn van wat er zich in ons afspeelt, zijn we ons er ook minder bewust van hoe we reageren op de buitenwereld. Dit leidt tot miscommunicaties en conflicten. Door Mindfulness te beoefenen kan je hier verandering in brengen.

Stress Coaching

Stress coaching

Heartmath Stressreductie Programma voor veerkracht en persoonlijke effectiviteit

Dit coachingstraject is ontwikkeld door de Heartmath Instituut welke jarenlang onderzoek heeft gedaan naar het hart en hart-brein communicatie. Aan de hand van de onderzoeksresultaten hebben zij dit prachtige Stressreductieprogramma ontworpen. Dit programma gebruik ik als rode draad, maar kan dit ook aanvullen met mijn Mindfulness achtergrond.

In zeven coachingssessies van 60-70 min. onderzoeken wij samen waar jouw energielekken zitten en waar jij juist energie van krijgt. We schetsen een beeld van jouw ‘energielandschap’ over de tijd van het coachingstraject. Hierbij creëer je meer bewustzijn wat er met jouw energie gebeurt op een (werk) dag. Denk daarbij niet alleen aan de hoeveelheid energie, maar ook over de kwaliteit; hoe voel je je?stress coaching
Naast interessante en wetenschappelijk onderbouwde theorie raak je bekend met hartcoherentie oefeningen. Deze oefeningen zijn bewust eenvoudig en dagelijks toe te passen; ook op drukke dagen en ook tijdens het werk.

Tijdens de stress coaching sessies maak ik gebruik van de Heartmath Emwave Pro hartslag sensor. Hiermee meten we jouw hartslag en vooral de variaties in hartslagen. Je traint jezelf om deze variatie zo ritmisch mogelijk te krijgen. Een ritmische hartslag noemen we een coherente hartslag. Wanneer je ‘coherent’ bent zullen al je hormoonsysteem, je zenuwstelsel en je afweersysteem zich afstemmen op dit harmonieuze ritme. Dit voelt als ‘in de flow’ zijn. Wanneer je in de flow bent zul je merken dat je meer energie hebt, je prettiger en blijer voelt en je helderder kunt nadenken- ook tijdens stressvolle situaties!
Onderstaande afbeelding geeft weer hoe iemand gewoon op een stoel zit en halverwege begint met een eenvoudige hartcoherentie oefening. Deze persoon komt meteen in een staat van coherentie. Ervaar ook hoe je jezelf in ‘de flow’ kan brengen, mail of bel voor een afspraak!stress burnout amsterdam

Wat levert de stress coaching op?
Je kan tegen iemand zeggen dat hij/zij positiever moet gaan denken, voelen of handelen, maar zeer geringe kans dat dit gaat lukken. Meestal blijft het bij een goed voornemen of een mooi advies. Dus als je denkt ‘ik zal beter omgaan met stress’ blijft het veelal bij een gedachte. Ook kan je ervoor kiezen voor stress release. Bijvoorbeeld sporten. Dit heeft een positief effect, maar het leert je nog niet je gedrag, dus je omgaan met stress, te veranderen. Wil je werkelijk verandering brengen aan handelen, denken én voelen dan moet je naar een diepere laag; je fysiologie. Je autonome zenuwstelsel bepaalt het ritme van je hartslagen en zoals je in de afbeelding hier boven ziet is deze zelfs in een ruststand behoorlijk chaotisch. Je hele lichaam verkeert dan in een chaotische toestand en zelfs je organen, dus ook je hersens, krijgen op deze chaotische wijze hun benodigde bloed en zuurstof toegevoerd. leer de eenvoudige oefeningen van hartcoherentie toe te passen in je dagelijks leven en je verandert fundamenteel. Deze fundamentele verandering in je fysiologie zorgt vervolgens vanzelf voor positieve verandering in je denken, voelen en handelen. Ook mensen die depressief zijn geweest of depressie symptomen hebben zullen gebaat zijn bij deze stress coaching. Uiteraard is dit slechts het verhaal in een notendop. Graag vertel ik je meer tijdens de stress coaching en nog liever laat ik het je ervaren!

stress coaching

Stress Coaching kan plaatsvinden bij jou thuis, op je werk of bij mij.
Bel of mail voor een afspraak
0645284108
sander@heartful-living.nl

Voor de tarieven zie: Contact en tarieven

Meer informatie over de Heartmath Instituut kan je hier vinden: Heartmath Benelux

Stress Coaching Stress Coaching Stress Coaching Stress Coaching Stress Coaching Stress Coaching Stress Coaching